ডায়েট করবেন ভাবছেন? এই গুলো মাথায় রাখুন।
এই ব্লগে আমরা ডায়েট করতে গিয়ে আরও যে যে ভুল গুলো করি সেগুলো নিয়ে আলোচনা করব। আগের ব্লগে আমরা 5 টা কারণ নিয়ে কথা বলেছিলাম। আজ বাকি গুলো নিয়ে কথা বলব।
6. কথায় বলে "Early to bed, early to rise" কিন্তু আপনি যদি তাড়াতাড়ি খেয়ে শুতে অনেক রাত করেন সেটি কিন্তু আপনার শরীর এর আখেরে ক্ষতি ই করবে।
7. ডায়েট করার কোনও পর্যায়ে যদি আপনি ভাবেন যে "আমি তো healthy ই খাচ্ছি। তাহলে অনেক পরিমাণে খেতে ই পারি।" ব্যাস হয়ে গেল ডায়েট। অতিরিক্ত খাবার কখনওই গ্রহণ করা যাবে না।
8. "ক্যালোরি কাউন্ট" - এই কথা টা অনেক জায়গায় শুনে থাকবেন। এখন এক গ্রাম চিনি আর এক গ্রাম প্রোটিনে একই পরিমাণ ক্যালোরি থাকে। কিন্তু কোনটা আপনার জন্য healthy সেটা নিশ্চয়ই বুঝতে পারছেন!
9. আপনি আপাত দৃষ্টিতে যেটা healthy বলে কিনছেন সেটা সবসময় healthy নাও হতে পারে। যেমন বিস্কুট। এর ingredients যতই healthy হোক না কেন sugar, preservatives থাকবেই।
10. এত টা লেখা পড়ে ভাবছেন তো কাল থেকেই ডায়েট শুরু করে দেবো? তার আগে অবশ্যই জেনে নিন আপনার শরীর কতটা সহ্য করতে পারবে। যে সিজনে বাজার এ যা পাওয়া যায় তাই খান, সর্বোপরি ঘরের খাবার খান। মাথায় রাখবেন শরীর আর মন কে কষ্ট দিয়ে কখনওই কিন্তু ডায়েট হয় না। মাঝে মাঝে চিট মিল করতেই পারেন। তবে সেটা যেন আপনার কন্ট্রোলে থাকে।
কোন মন্তব্য নেই